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端午節已悄悄接近，在2017愛河的划智慧型龍舟錦標賽是每年高雄的重頭戲，有的隊伍奪標，有的團隊飲恨，專家解釋要划好龍舟標，首要掌握「一同四要」的訣竅，槳入水要長、划速度要快、出水要俐落、回槳要切風。
2017愛河龍舟錦標賽將在5月27日到30日在高雄愛河舉行，高雄市還為此祭出新台幣60萬元的高額獎金，鼓勵團隊奮力一搏。為了鼓勵團隊競賽且了解競技的訣竅，高雄市體育處今（10）日邀請專家用影片分享划龍舟的技巧。
樹德家商龍舟隊教練朱文祥說明，龍舟是高度團體運動，訓練重點在於選手的一致性；操槳訣竅要掌握到「一同四要」的秘訣，就能獲得好成績。台船代表透露，原先在廠內游泳池做划槳訓練，為了精進龍舟動作2016年打造2座盪槳池，2017年再添2座。台船龍舟隊吳長恩表示，池內訓練著重選手腿力、腰力及臂力的加強和調整划槳姿勢、增加團隊的穩定性等。
主辦單位也造福熱愛攝影的民眾，增加攝影比賽，歡迎熱愛攝影的朋友們捕捉龍舟的精彩鏡頭與愛河的風采，增加這次龍舟活動的多樣性，只要能拍出精彩的鏡頭，就有機會獲得高額獎金，藉此吸引更多遊客來觀光。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
居家生活
工作、家庭兩頭燒，台灣的「三明治媽媽」好憂鬱！一名49歲職業婦女，家有老小，工作快20年，卻因為老公一人扛不住經濟壓力，不敢輕言退休，調新單位後壓力更大，2年間暴食胖了15公斤，常想哭、全身痠痛、失眠，就醫診斷是憂鬱症。精神科醫師也提醒，想遠離憂鬱，最好少碰冰淇淋、炸雞、薯條等「升壓」食物。
書田診所精神科主任醫師施佳佐說，門診觀察發現，近幾年因為工作職場壓力大，導致職場與家庭難以兼顧的媽媽們，求診比率大幅增高，約增加2至3成之多。
像該名職業婦女，因為工作調新單位，壓力大，幾乎每晚8點以後才回家，表現又無法獲得上司的肯定，考績影響無法調離，心中好評商品苦悶無解，這2年身心俱疲，不但對事情提不起興致，還不自覺暴食胖了15公斤，平日失眠，到了周末又怎樣也睡不飽，診斷為憂鬱症後，目前仍接受藥物及心理諮詢治療中。
施佳佐表示，一旦壓力缺乏良好的紓發管道，可能從最初的身體不適、睡眠及食慾改變，進而變成緊張、焦慮的心情日益加重，最後容易憂鬱症上身，而包括睡眠困擾、沒食慾或暴吃、焦慮緊張的全身痠痛、肩頸僵硬，或易怒、沒耐心、容易疲勞等，若常出現沒改善就有可能是憂鬱症前期徵兆。
施佳佐提醒，遠離憂鬱，首先要拒絕當100分的超級媽媽，學會取捨，適度紓壓，充足睡眠及規律運動，多給自己時間及空間慢慢走出憂鬱，且當察覺自我情緒與過去不同，無法自我控制時，儘早尋求專業醫師的協助及治療。
這些會讓人「升壓」的食物少碰！施佳佐說，升壓食物包括冰淇淋、炸雞、薯條等油膩食物，雖然在吃的當下滿足了口慾，短暫有舒服感，卻會讓人吃了1小時後就昏昏欲睡，且累積在身體裡無法幫助代期間限定謝，事後只會令人感覺「沈重」，另外也建議少喝咖啡因飲料及吸菸。
多吃蔬果則有助於減低焦慮，醫師建議可以多攝取維生素B、C，富含Omega 3不飽和脂肪酸，以及多鈣的食材，如深海魚、深綠色蔬菜、全穀類、牛奶、優格、小魚乾、豆腐、奇異果、櫻桃、葡萄等，有助協調內分泌系統、協助製造副腎上腺皮質素，緩解精神壓力。
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